空心菜菜子

Footprints on the Moon

春暖花开,体重也悄悄发芽的四月记 Vol.5

Posted at # 月球背面

本月事件

猫儿肥壮我也一样

我的体重已经稳定在了 55kg 很多年。上海封城期间因为过度焦虑一度又短暂跌至 52kg。今年办了健身卡后每天咔咔练咔咔吃,体重竟然增加到了 58kg!本想继续去测一下 DEXA 看看体脂率和肌肉的变化,发现已经涨价到了 100 刀/次,只好作罢。希望长的都是肌肉(哭)。

但随着运动而来的也不止是增加的体重:有一天攀岩后,我的屈指肌出现劳损,经过几天的按摩和拉伸才好转。没过多久,肩关节前侧又开始酸胀,查询后发现是肱二头肌缺乏拉伸,导致肱二头肌长头肌腱发炎。虽然各种健康指南都建议人们多运动、多进行力量训练,但经常进行力量训练的人又难以避免各种肌肉酸痛和身体损伤。人生真是好难。

有限的肌肉展示

有限的肌肉展示

关于我和体重斗争的历程可以阅读如何减重 30 斤

健身房团课体验月

网友建议为每个月设定一个主题,并围绕主题来安排生活,我觉得这个想法很不错。如果说三月是我的烘焙主题月,四月则成了健身房团课体验月。

  • 踏板操:有氧强度过高,刚开始 15 分钟就有点喘不上气,肚子也因为过敏变得一片通红…(第二次课前特意吃了西替利嗪,过敏依旧)踏板操有点像 CrossFit 中的敏捷性训练,练习各个方向的踏步、蹲起和急停动作,对预防扭伤很有帮助。朋友之前参加 Zumba 课时提到跟不上步伐很尴尬,我发现自己在踏板操课上也是相同的处境。

  • 搏击操:老师体型宛如摔跤选手,非常强壮。进门就问我是不是第一次来,提醒大家挥拳踢腿的时候要注意控制,不要乱挥导致关节受伤。我吭哧有力练了一晚上,第二天果然背部酸痛。不幸的是又伤到了肩关节…比较震撼的是结束时 boost up,开始做俯卧撑,发现全场只有我一个人无法完成(爆哭)。

  • 杠铃操:第一次上课怕把握不好重量,我就锚定了前排的白发老太,寻思我的重量比她少 10 磅就差不多了吧。课程安排很有趣,一个小时过得飞快,感觉全身上下都得到了锻炼,不变的是依旧只有我做不了俯卧撑!老师课前说昨晚进急诊了,但是看到这课约满了,不忍心让大家失望,就还是来上课了,只是她今天举的重量会比较轻。下课一看老师名字:果然又是日本人!感觉对日本人的刻板印象又加深了……

  • Groove:类似尊巴的舞蹈课,我没有预约,某天下班看见教室有空位就一个闪身钻了进去。发现上课的大部分是银发老奶,但她们的肢体和动作远比我的协调:本人无数次左手打到右手。课程强度不大,不是非常适合我这种健身功利心很强的人,心率都毫无波动嘛!

又又又又去看牙了

睡前用牙线清洁牙齿时,发现牙线卡住了。经过一番努力拉扯,终于把牙线拽出来,但同时掉下来的还有一小块牙齿碎片。我原以为这是补牙的填充物掉了,打电话去诊所兴师问罪,前台大姐:你这颗牙没在我们这补过啊。原来竟然是我的亲亲原生牙齿碎了一块下来!

牙医解释说牙齿通常非常坚固,这种情况一般是因为牙神经生长不规则导致的,但我的牙齿并没有这个问题,所以他也不清楚为什么会发生这种情况。

他耸耸肩:Again, no news is good news.

樱花盛开的四月

周末唆使丈夫驱车一小时去了列治文的西南角 Garry Point’s Park 看早樱染井吉野樱。到了发现公园站满了各种搔首弄姿拍照的人,甚至还有跳广场舞的大妈们,一瞬间仿佛回到了上海。本着来都来了的心情在公园转了一圈后又去隔壁的渔人码头买了一袋子甜虾后回家。

公园实拍

公园实拍

来到温哥华后,我才发现春天竟然如此来势汹汹。上周我们还在欣赏染井吉野樱,今天放眼望去已经全是关山樱了。家门前的大树也是如此,一周前还光秃秃的,某天一看,已经长满了绿叶。

四月的温哥华处处都是春天的痕迹,可能是年纪大了,我看见好看的花就冲上去拍个不停,丈夫建议我改名:花开富贵。

左:染井吉野  右:关山樱 (left)
左:染井吉野  右:关山樱 (right)

左:染井吉野 右:关山樱

🌸 为什么温哥华有如此多的樱花树

  • 历史渊源:温哥华的樱花树历史可以追溯到 20 世纪 30 年代,当时日本政府向温哥华赠送了数百棵樱花树作为友谊象征,感谢加拿大日裔社区的贡献。
  • 气候适宜:温哥华温和的海洋性气候非常适合樱花树的生长。冬季相对温和,春季湿润,为樱花树提供了理想的生长环境。
  • 文化意义:随着时间推移,樱花已成为温哥华城市特色和文化身份的重要组成部分,每年春季的樱花节也成为当地重要的文化活动。
  • 持续种植:自最初的赠送之后,温哥华市政府和社区组织继续种植更多樱花树,如今全市约有 40,000 多棵樱花树。

移民要趁早

月中获悉 PNP 配额只发放给截至 2024 年 8 月前提交申请的申请者,而我因为学校毕业证发放延迟,不得不在 9 月才递交申请。这意味着今年又无法获得配额。非常沮丧,忍不住想,如果在 2022 年初选择学习法语,可能 2023 年就已经获得 PR 了。现在的处境就像一头被前方胡萝卜吊着的驴,始终够不着目标。

看向南边的美国,自从特朗普上台后,各种新闻接连不断。我感觉年轻时期待的那个更美好、更自由的世界似乎无法实现了。有趣的是,特朗普的当选反而导致加拿大的”特朗普分身”皮埃尔失去了议会多数席位,新一届总理依然由自由党领袖卡尼担任。

读过

《山之四季》

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2025年04年16日 读过
日本生活美学家松浦弥太郎最为推崇的诗人,首次译介到中文世界。 《山之四季》是松浦弥太郎在《日日100》中严选推荐的好书,真正的百里挑一。 “《山之四季》这本随笔集,记述了高村光太郎的山居生活,优美的文字像是在对孩子娓娓诉说。” “我很喜欢第一篇《山之雪》,一次又一次地抄写、朗读。我梦想能在雪夜的山庄住一晚,哪怕一次也好,一边读着高村光太郎的《山之雪》。”——松浦弥太郎《日日100:一百件私人珍爱》 日本近代桂冠诗人高村光太郎山居笔记,15篇文字记录山中隐居生活。 春夏秋冬的四季变换、人与自然的交织交融、新知故人的相知相爱。纯真、质朴、清新。 根据日本中央公论社昭和三十一年(1956)版《山之四季》完整译出,译者毕业于北京大学日语系,译笔精良。 ★ 如果你喜欢岩井俊二和《四月物语》《情书》《小森林》,你应该会喜欢高村光太郎和《山之四季》; ★ 如果你喜欢松浦弥太郎、无印良品这样的日式生活美学,你应该会喜欢高村光太郎和《山之四季》; ★ 如果你想找到一个动人不俗的生日礼物、新年礼物、圣诞礼物,你可以选择高村光太郎和《山之四季》; ★ 精装小书,内外封特殊工艺,精致可爱,内文纸采用北欧进口瑞典轻型纸,不计成本、飘逸动人; ★ 书后附录“高村光太郎小传”和“高村光太郎年谱”,帮助进一步了解这位传奇的艺术家和诗人。 ★ 《山之四季》这本随笔集,记述了高村光太郎的山居生活,优美的文字像是在对孩子娓娓诉说。——松浦弥太郎 ★ 高村光太郎绝不与世俗妥协,一生追求“生”的意义。——奥平英雄(日本美术史学家、著名评论家) ★ 希望年轻人都来触摸光太郎的精神。——柳田知常(日本金城大学校长) ★ 狂野、正和、敏感的世界,高村光太郎的伟大之处在这里凝结,最高程度的杰作。——日本亚马逊网友评论 ★ 高村光太郎的力量让我吃惊。——日本亚马逊网友评论 ★ 高村光太郎这位诗人和艺术家,一生的最高杰作,就是他自己的人生。——日本《向学新闻》 ★ 高村光太郎在零下二十度的山间从事诗作与农耕,回归自然。——日本《朝日新闻》 ★ 独特的艺术家人生。——日本《每日新闻》 ★ 作为诗人和艺术家,他是无可挑剔的,作为一个人,他也拥有着高远的志向和诚实的品格。——日本《东京新闻》
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小森林的创作来源不会是这本书吧?很适合作为睡前读物,让人心平气和。

但作者说东北的确因为物产丰富有余粮可以出售所以人心浮躁,而他住的地方因为土地贫瘠只够自给自足反而心思质朴,就很离谱。文化人的自我感动吗?说不定当地居民是因为吃不饱所以脑子转不动呢…

《最后的观星人》

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2025年04年15日 读过
🌖关于天文探险家古怪又有趣的观星冒险故事 🌗美国笔会文学奖决选作品、英国皇家学会科学奖决选作品、美国亚马逊年度最佳选书 🌘前格林尼治天文台台长亚历克·博克森伯格盛赞推荐 🌑永远有人在仰望夜空,追寻遥远而闪耀的星光 ———————————————————————— 从午夜凝视星空的孤独宁静到野外熊在天文台游荡的荒诞,从安第斯山脉到亚利桑那的悬崖,再到夏威夷的大岛,天文学家艾米莉讲述了无数个观测夜晚宇宙的寂静,以及来自凝望星空的有趣、热烈、辉煌的故事。 我们为什么要研究宇宙?我们为什么要仰望星空,为什么要提出内心的疑惑,满世界建造这么多望远镜,到地球的极限之地寻找答案?我们为什么要观星? 原因无他,只因我们必须这么做。在这颗小小的星球上,有一团微小却无法扑灭的无形之火,在渺小的人类心中燃烧着,驱使我们在漫漫宇宙中上下求索。 ———————————————————————— 任何一个喜欢观星的人都会被书中欢乐的冒险故事吸引。——《出版人周刊》星级评论 喜欢萨根《宇宙》的读者也会对这本书如痴如醉。——《书单》 艾米莉的书精彩到让人忍不住一口气读完。让我们看见了一个观测天文学家的真实生活——每天都在去往世界各地天文台的路上,一路上充满各种跌宕起伏、始料未及的故事。——约瑟琳·贝尔·伯奈尔 (Jocelyn Bell Burnell),英国天体物理学家 这本书犹如隐藏于星幕背后的魔法,每一颗绚烂的星星,都化作纸上每一个跳动的文字,让人惊鸿一瞥,余味无穷。——塔玛拉·罗伯逊 (Tamara Robertson),《流言终结者:搜索》主持人STEM演讲者 对于那些想知道真正成为天文学家是什么感觉,或者梦想着仰望星空的人来说太完美了。在充满了“灾难”和错误的故事中,又或在一个黑暗的夜晚一个黑暗的时间里,有着一种对探险惊人浪漫的看法。”——克里斯·林陶特(Chris Lintott),BBC《夜空》主持人
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近现代西方天文观测八卦史。才知道原来因为地球是倾斜的,俺们北半球最多看到银河系外围,南半球的人才能看到银河系中央的璀璨星光。

作者过着纯粹令人羡慕的人生,从小就知道自己想当天文学家,向着这个方向一直努力,真的成为了业界知名的学者,真好。

《倾斜的天空》

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2025年04年11日 读过
《倾斜的天空》的主要内容是:一个人没有妈妈可不可能?不可能,除非这个妈妈不要你。一个人没有爸爸可不可能?不可能,除非这个爸爸不要你。一个人过年可不可能?不可能,除非这个日子能从日历中撕掉。可是,如果妈妈不要你,爸爸不要你,地球也不能因为你的原因把这一天跳过去不算,你将如何度过这一天?我已决定做我想做的任何事,从这个春节开始……
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只读了第一个故事,因为我妹推给我的书就只有这一个故事。

《我们为什么要睡觉》

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2025年04年11日 读过
比尔·盖茨精选推荐! 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名作品 《纽约时报》畅销书排行榜NO.1 全景呈现熟悉又陌生的睡梦领域,让你轻松获得一夜好眠! ◎ 编辑推荐 “要使大脑和身体健康恢复到最佳状态,我们唯一能做的也是最有效的事,就是睡觉,它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡方法。” ★ 比尔·盖茨盛赞推荐,称此书让他告别熬夜,开始好好睡觉! 全球销量已突破100万册,被译为34种语言畅销世界!为什么要睡觉,睡不好有什么坏处,怎么睡个好觉,一切答案尽在其中。 ☆ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名之作。 《纽约时报》《星期日泰晤士报》畅销书排行榜NO.1,《观察家报》《金融时报》《卫报》《每日邮报》《标准晚报》年度选书,一部不可不看的权威力作。 ★ 我们生命中有1/3的时间都在睡觉,但你是否真的了解这件平常之事? 酒精、空调、LED屏幕,现代人为自己设置了多少安睡障碍?癌症、抑郁症、阿尔兹海默病,睡不好到底会带来多少身心伤害?儿童期、中年期、老年期,怎样睡才能符合各个年龄段的实际需求?理解力、学习力、创新力,梦境如何奇迹般疗愈痛苦创伤,带来认知飞跃?褪黑激素、处方药物、非药物疗法,失眠者的科学选择是什么? ☆ 一本全面、专业、尖端、实用的“睡眠百科全书”,带你寻回一夜好眠。 ◎ 内容简介 你认为自己最近睡眠充足吗?你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗?不用怀疑,我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。 作为一名杰出的神经科学家,沃克对生物的睡眠行为充满好奇,这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中,他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力,甚至食欲,这些让日间生活丰富多彩的能力,原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。 现在,你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书,看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量,顶尖科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。 ◎ 名人推荐 《我们为什么要睡觉?》是一本重要而迷人的书……关于这项地球人都需要的基本活动,我从沃克那里学到了很多。我想他的这本书也将教会你很多。 —— 比尔·盖茨(Bill Gates),微软公司创始人 令人震惊……一本很棒的书……包含了我们需要知道的所有东西。 —— 克里斯·埃文斯(Chris Evans),好莱坞影星 这是一本必读的书。名闻世界的睡眠专家马修·沃克带我们踏上了一段有趣旅程,让我们得以了解最新的睡眠知识。这本书不仅满足了人们的好奇心,还探讨了睡眠质量下降对认知、健康、安全、工作方面产生的影响;这些见解可能会改变你的生活方式。在现在这个让人焦虑的时代,很难找到比这本书更值得一读的书。 —— 亚当·格萨雷(Adam Gazzaley),加州大学旧金山分校神经学、生理学和精神病学教授 在《我们为什么要睡觉?》一书中,马修·沃克博士精辟地阐释了夜晚,解释了睡眠如何让我们更健康、更安全、更聪明、更有效率。他明确地提供了知识和策略,以帮助我们避免这个缺乏睡眠的社会所带来的威胁生命的风险。我们对睡眠的普遍需求确保了每个读者都能从沃克博士的见解中找到有价值的建议。 —— 马克·罗斯金德(Mark R. Rosekind),NASA科学家,美国国家运输安全委员会成员,美国高速公路安全管理局前局长 大部分人都不清楚我们三分之一的人生在做什么。沃克在这本清晰且引人入胜的书里,解释了最新的科学,让这个由来已久的神秘问题迎刃而解。在睡前翻阅《我们为什么要睡觉?》,会让你有一段愉悦的时光。 —— 丹尼尔·吉尔伯特(Daniel Gilbert),哈佛大学心理学教授 ◎ 媒体推荐 《我们为什么要睡觉?》是一本肩负使命的书……沃克提出了极具说服力的观点,主张我们正处于一场“沉默的睡眠缺失流行病”之中,这构成了“21世纪最大的公共卫生挑战”……这本书为解决社会性睡眠不足及正视睡眠益处等问题,提供了令人信服的理由。从最实用的角度给出的建议是,在床头阅读它。 ——《纽约时报》书评(New York Times Book Review) 一位神经科学家发现了一种革命性的方法,能让人更聪明、更有魅力、更快乐、更健康,那就是睡个好觉……现在就告诉你这本书能拯救生命,可能还为时过早,但我可以告诉你,它让我大开眼界。 ——《卫报》(The Guardian) 加州大学伯克利分校“人类睡眠科学中心”主任探索了睡眠的目的。事实证明,了解“为什么”会对“如何做”大有裨益。 ——《人物》(People) 一位顶级睡眠科学家认为,对我们的健康来说,睡眠比饮食、锻炼更重要。 ——《泰晤士报》(The Times) 热情,急切……这对我产生了巨大的影响。 ——《观察家报》(Observer) 马修·沃克可能是这个星球上最有影响力的人之一。 ——《标准晚报》(Evening Standard) 一本富有启发性的重要著作,作者就像自己说的那样,“热爱睡眠和它所做的一切”。但请不要在就寝前翻开这本书。 ——《金融时报》(Financial Times) 沃克描述了我们的休息习惯如何随着历史演变,睡眠、慢性病和寿命之间的关系,以及为什么用来帮助我们睡得更久更深的药丸,实际上却让我们的夜晚变得更糟糕。最重要的是,他提供了简单可行的方法,让我们得到更好的休息──就在今晚。 ──《男士杂志》(Men's Journal) 沃克是一位科学家,但他为一般人而写,用容易掌握的类比来说明复杂的概念。这对企业家、教育工作者、家长、政府工作者,以及曾经睡不好觉的人来说尤其重要。 ──《图书馆杂志》(Library Journal)
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喜欢前半本扎实严谨的科普,第四部分倡导社会变革,有种不受重视的学科学者开始发疯的感觉。

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